Летом поход на пляж сродни маленькому путешествию. С собой нужно взять всё самое необходимое. А именно...

Для выразительной внешности
• Блеск для губ совершенно необходим для предотвращения ожога нежной кожи этой зоны. Современные бальзамы содержат особенно важный для летнего сезона SPF фактор.
• Не трудитесь над макияжем для глаз – его чем меньше, тем лучше и совсем забудьте об основе, особенно о жидкой основе.
• Если вы всё же решили накрасить ресницы, то ваш единственно правильный выбор – водостойкая тушь. Но! В этом случае вам придётся позаботиться о средстве для снятия макияжа вокруг глаз: водостойкая тушь не поддаётся обычным мягким очищающим средствам.
• Хочется добавить цвета? Пусть это будут лёгкие тени для век.
• Будьте осторожны с помадой - большинство формул тает на жарком солнце.

Для тела
• Даже если вы очень хотите загореть, на пляже вам не обойтись без лосьона для загара, который защитит кожу от вредного воздействия ультрафиолета. И, конечно, убедитесь в том, что не забыли пляжный аксессуар N1 – очки от солнца.
• Положите в пляжную сумку лосьон с маслом какао. При длительном пребывании на пляже периодически увлажняйте открытые участки кожи лосьоном.
• Вам когда-нибудь попадал песок в глаза? Лучше, чтобы этого никогда не случалось. Но пляжные игры – волейбол, футбол, бадминтон и просто ветер не исключает этого досадного инцидента. Чтобы избежать неприятных последствий, захватите с собой капли для глаз.

Для волос
• Щётка, расчёска, эластичная лента для волос, шапочка для купания, заколка/заколки – вот, пожалуй, и весь необходимый минимум. Совет: не укрепляйте причёску стилизующими гелями, и тем более, лаком.
• Чтобы голову не напекло, а это происходит незаметно, даже если вы в постоянном движении, прикрывайте макушку лёгкой банданой, панамой, лёгким платком или соломенной шляпой.
• После пляжа волосы рекомендуется пропитать маской (восстанавливающей естественную увлажнённость).

Одежда
• Юбка-саронг для игриво-кокетливого настроения, шорты, если хотите сразиться в пляжный футбол (теперь это и женское развлечение, особенно в смешанных командах).
• Два полотенца: одно большое, на котором можно полежать, другое поменьше – для тела. Футболка – чтобы на какое-то время избежать открытого солнца и отдохнуть в тени, в баре или совершить маленькую водную прогулку.

И, наконец, удобные пляжные сандалии. Если берег каменистый, к воде лучше подходить в резиновых шлёпанцах.

Чудесное преображение. Не о нём ли мечтают многие женщины? Да, мечтают об этом многие, но удаётся оно тем, кто знает для него секрет. О женщинах, знающих секрет чудесного преображения и готовых поделиться им, мы рассказываем в этой рубрике.

Татьяна Муравьева – одна из победителей конкурса «Пигмалион и Галатея 2025», тренер Светлана Микулан, шейпинг-клуб «Центр коррекции фигуры Василиса», Санкт-Петербург.

«История моя простая и типичная. Возраст 50+, сидячая работа, еще одна сидячая работа, мало движения, заедание стрессов, постоянные перекусы чаем с печеньками и т.д. И, как результат, вес 81 кг и живот такого размера, что стал мешать мне жить. Я поняла, что нужно меняться.

Физическая активность необходима, и я стала искать зал рядом с домом. Нашла удобно расположенный клуб «Василиса». Шейпингом никогда до этого не занималась, прочитала информацию на сайте клуба, решила попробовать, записалась на пробное занятие. Понравилось все. Зал небольшой, уютный, обстановка доброжелательная. Есть необходимый инвентарь для занятий. Варианты нагрузки разной интенсивности. Занятия проходят под контролем тренера, который всегда поможет, подскажет. Наш тренер Светлана Микулан - высококвалифицированный специалист и очень позитивный человек. Я стала заниматься регулярно. Контролировать правильность снижения веса (уменьшение именно жира, а не мышц) мне помогало ежемесячное антропометрическое тестирование. Очень полезна была лекция по питанию, проводимая Светланой. Ведь питание – это основа снижения веса и поддержания здоровья. Стараюсь следовать принципам питания, рассказанным Светланой на лекции. И это работает. Ограничения минимальные, система питания построена так, что можно соблюдать ее всю жизнь.

Я продолжаю регулярно заниматься, слежу за питанием, двигаюсь дальше, к поставленным целям».

Шейпинг пропагандирует и реализует очень женственный внешний образ женщины.

Если такой образ нравится и вам, добро пожаловать на шейпинг!

Реально ли достижение такой фигуры обычной женщиной?

Опыт уже очень многих женщин ворит, что это реально вполне! Примеры ЗДЕСЬ

Если вы только начинаете заниматься шейпингом, вы должны знать, что...

Титул «главного врага сосудов» для холестериновых бляшек никто не отменял. А потому - это неплохой повод для того, чтобы напомнить поклонникам шейпинг-системы «теорию вопроса».

1. Атеросклероз – главная причина всех сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Из-за сердечно-сосудистых заболеваний умирает во всём мире более 50% людей.

3. Возникновение атеросклероза провоцируют: малоподвижный образ жизни, нерациональное питание, некомпенсированные стрессы.

4. Атеросклероз - это заболевание сосудов, при котором происходит отложение холестерина на стенке сосуда, в результате чего возникает атеросклеротическая бляшка, суживающая его просвет и уменьшающая кровоток. Степень снижения кровотока пропорциональна сужению сосуда.

5. Атеросклеротические бляшки могут разрушаться, в результате чего образуется «дефект» этой бляшки, к которому «приклеиваются» тромбоциты, - образуются тромбы.

6. При отрыве тромба (или его части) закупоривается просвет сосуда, в результате чего кровоток по нему может вообще прекратиться.

7. Маркерами атеросклероза являются:

- уровень холестерина в крови,

- содержание липопротеидов низкой плотности (ЛПНП),

- содержание липопротеидов высокой плотности (ЛПВП).

8. ЛПВП выполняет роль «пылесоса» атеросклеротических бляшек. Чем его больше, тем лучше.

9. ЛПНП способствуют отложению холестерина на стенках сосудов. При повышенном уровне ЛПНП повышается риск инсульта мозга и инфаркта миокарда.

10. Занимающимся шейпингом очень полезно знать содержание в их крови холестерина, ЛПВП и ЛПНП. Уровень содержания холестерина в крови не должен превышать 5,2 ммоль/л.

И, последнее, но самое главное. Шейпинг - это отличное средство не только для придания телу человека отличной формы, но и оптимальное решение для поддержание его сосудов в физиологической норме и тонусе. Знайте об этом!

Выбор продуктов питания оказывает огромное влияние на здоровье организма в целом, и в частности на здоровье зубов. Мы представляем продукты питания, которые помогают зубам оставаться здоровыми и крепкими.

Сначала несколько простых правил. Важно помнить, что тщательное пережёвывание пищи способствует здоровью зубов. Кроме того, неотъемлемой частью рациона должны быть витамины, стимулирующие процессы роста зубов и обновления слизистой оболочки рта. Употребляя некоторые продукты питания можно легко поддерживать кислотно-щелочной баланс во рту, способствуя сохранению крепости зубов. Также можно принимать фторид для препятствия образования зубного налёта.

Представляем топ продуктов питания, которые положительно влияют на состояние зубов:

Зелёный чай
Зелёный чай поможет избавиться от неприятного запаха изо рта и послужит хорошим средством для профилактики кариеса. Также как и черный чай, он содержит фторид и укрепляет зубную эмаль. Кроме того, дубильные вещества препятствуют размножению бактерий кариеса. Однако чай не должен быть сладким.

Овощи
Зелёные и жёлтые овощи — друзья нашим зубам. Также как и фрукты, они богаты витамином С, который поддерживает процесс обновления и роста слизистой оболочки рта. Предпочтительно употреблять сырые овощи, содержащие волокна. Жевание укрепляет челюсти, а растительные волокна естественным образом очищают промежутки между зубами. Однако это имеет и побочный эффект, так как при интенсивном пережёвывании происходит интенсивное слюноотделение.

Цельнозерновой хлеб
Как употребление овощей, так и употребление твёрдого цельнозернового хлеба укрепляет дёсны. И гимнастика и к тому же хорошая тренировка. При этом кислота, содержащаяся в полости рта, разводится в результате активного слюноотделения и в значительной степени нейтрализуется.

Поваренная соль
Поваренная соль с содержанием фторида не только приправляет пищу, но и минерализуют зубы, тем самым, защищая зубную эмаль от кислот и бактерий. Соль уменьшает образование налёта и подавляет метаболизм бактерий.

Молочные продукты
Молоко, творог и йогурт содержат, как известно, много ценного кальция. Он укрепляет зубы. Тем не менее молочные продукты не должны содержать сахар. Их лучше употреблять в естественном виде.

Вода
Вода действует не только как ополаскиватель, удаляя остатки пищи, но и растворяет кислоты. Вода при этом не должна содержать угольной кислоты. Сразу чистить зубы после еды или употребления напитков, особенно кислотных, не рекомендуется. Поможет глоток воды для энергичного полоскания рта.

Жевательная резинка
Для того чтобы простимулировать слюноотделение можно использовать жевательную резинку без сахара. Она хорошо очищает промежутки между зубами и нейтрализует микрофлору полости рта. Особенно эффективна жевательная резинка с ксилитом.

Рыба и Мясо
Рыба и мясо содержат большое количество ценных минеральных веществ и способствуют развитию жевательной функции. Кроме того, эти продукты имеют низкий кариозный потенциал.

Яблоки
Яблоко - зубная щетка природы. Но лишь частично. Фруктовый сахар и кислота атакуют зубную эмаль. И все-таки яблоки стимулируют слюноотделение и поверхностно очищают зубы от вредного зубного налёта. Яблоки нужно кушать регулярно и в умеренных количествах. Однако заменять ими вечернюю чистку зубов не следует.

Сыр
В качестве последнего приёма пищи в день сыр не подходит, так как он нейтрализует, кислую ph-среду во рту. Сыр состоит из белков казеина, кальция и минеральных фосфатов. Они заменяют минералы зубной эмали и предотвращают вместе с этим её растворение. Сыр не застревает между зубами и таким образом его защищающее действие стабильно долго.

Как можно не испытывать летом проблем с причёской?

Оказывается это очень простое решение: следуйте стилю, созданному современными продвинутыми стилистами и вы – в тренде. И без особых усилий!

Гель для волос плюс лак высокой фиксации, содержащий хлопковое масло, моментально придадут вашим волосам модный вид волнистых мокрых волос, как будто бы вы только что вышли из моря или бассейна.

Сегодня с такими волосами можно смело шагнуть в вечернюю клубную летнюю жизнь, особенно не заботясь о мокрых на вид волосах.

Так называется наша рубрика в самом красивом нашем разделе «Шейпинг-ЭКО».

Сегодня в ней...

В этой рубрике фотографии, которые радуют взгляд настоящих поклонниц шейпинга, и, конечно же, всех мужчин.