
Мы начинаем вас знакомить с победителями конкурса «
Пигмалион и Галатея 2022», победа в котором особо почетна, ведь достигнута она была когда мир был охвачен пандемией COVID-19.
Алёна Лысаковская – одна из победителей конкурса «
Пигмалион и Галатея 2022», тренер
Ирина Виноградова, шейпинг-клуб «
Центр оздоровительных технологий», Выборг.
«Мдааааа..., я никогда не думала, что когда-нибудь буду писать подобное эссе. Но! Никогда не говори никогда!
И вот я пишу эту историю своего успеха. Ну, как успеха?! Сначала же надо было все испортить, чтоб потом героически решать проблему. Я так и поступила.
Раньше я всегда была в хорошей физической форме. Точнее, с детства, когда у меня был правильный режим питания и активный образ жизни. И я потом считала, что количество беременностей и родов, никак не может влиять на то, как женщина выглядит – все эти отговорки были не для меня. Да и с таким ритмом жизни как у многодетной мамы, можно только мечтать о парочке лишних килограмм. Но года три назад, я стала замечать, что начал расти живот, перестали налезать любимые джинсы, ушла подвижность, появилась отдышка. Я не придавала значения всему этому , так как в жизни нашей семьи был жуткий стресс и уделять внимание себе не было возможности. Бросила курить и на том спасибо – мечта сбылась. К весне
2022 года ситуация была уже катастрофическая. При обычном весе
58 кг, я весила
76 кг. Морально это меня начало давить – неприятно было смотреть на себя в зеркало, стало страшно за свое здоровье, так как многие мои ровесницы к этому возрасту (
42 года) уже обзавелись целым букетом возрастных болячек и большинство именно из-за лишнего веса. Я понимала, что надо что-то делать, и что без посторонней помощи я уже не обойдусь. Но куда бежать? У кого просить помощи? Было четкое понимание, что в деле с похудением, так же как в любом другом касающемся здоровья, должен помогать специалист высокого класса. И, о чудо, судьба свела меня с шейпингом и с
Ириной Виноградовой!
С первого моего посещения зала в апреле
2022, я поняла, что в надежных руках! Я полностью доверилась Ирине, старательно выполняла все ее рекомендации! И результат не заставил себя долго ждать, в конце июля МИНУС
10 кг! Какое же это счастье – снова обрести себя, вновь почувствовать эту легкость в движениях, вернуть здоровье и даже улучшить его.
На достигнутых результатах я останавливаться не хочу. «Совершенству нет предела!» – теперь это мой девиз на долгие годы.
Я безмерно благодарна моему тренеру Ирине, моим родным и близким, которые поддержали меня (время маминых тренировок – священно и неприкасаемо). Желаю всем достижения поставленных целей, любви к себе, и конечно следовать всем наказам и советам наших тренеров и все мечты будут сбываться! В здоровом теле – здоровый дух! Теперь то, я это точно знаю!
Лысаковская Алена (жена, мама четверых детей, работник месяца (года, века) – по версии моего семейства».

В этой нашей рубрике вашему вниманию предлагаются интересно-полезные материалы.
Сегодня о том, что ныне популярные разговоры о микробиоте (то есть бактериях, которые живут в кишечнике) не просто хайп. И не только у мужчин путь к их сердцу лежит через желудок.
Как показывают исследования, разнообразие нашей микробиоты влияет не только на наш иммунитет, но ещё и на наши когнитивные навыки, может защитить от болезней Паркинсона и Альцгеймера (изменения в наборе микроорганизмов могут провоцировать их развитие), и даже укрепить наше ментальное здоровье в целом.
Исследования все чаще указывают на связь между нейродегенеративными заболеваниями, нарушениями в работе ЖКТ и деменцией. Гипотез, почему так происходит, много, но точную причину наука пока не знает.

Считается, что некоторые продукты полезны для здоровья и помогают защититься от болезней в сезон простуды. Однако ученые выяснили, что все не так просто: наш рацион действительно влияет на состояние иммунной системы, но здесь важен системный подход.
И вот пришел сезон простуд и гриппа. Да и коронавирус никуда не исчез. Многие из нас активно ищут способы защитить организм от болезней. Продуктов, производители которых обещают с этим помочь, в изобилии. Полки супермаркетов завалены «поддерживающими иммунитет» соками, йогуртами и чаями со специями. Выглядит многообещающе, но могут ли они реально помочь уберечься от бацилл?
Большинство заявлений о влиянии питания на естественные защитные силы организма не выдерживают никакой критики. Однако последние исследования наконец-то позволили получить более четкое представление о том, какое значение имеет диета для иммунитета. Один из неожиданных выводов — отдельные продукты или ингредиенты вам не помогут. Увы!

Занимающимся шейпингом будет полезно знать, что для подкормки иммунитета также годятся:
Привычные фрукты и овощи
Богатые калием они снижают давление. Рекомендованная дневная норма –
2000 –
4000 мг Лучшие источники – сладкий картофель, томаты, апельсины/апельсиновый сок, картофель, бананы, фасоль, медовая дыня и сухофрукты (чернослив, изюм).
Музыка
Исследования свидетельствуют: успокаивающая классическая музыка – кельтская и индийская – снижает давление. Если слушать эту музыку ежедневно в течение
30 минут, в среднем систолическое давление снижается на
3.2 деления. А через месяц – на
4,4 деления. Важное условие музыкального сеанса – медленное, неторопливое дыхание.
Медитация
Верный путь к здоровью сердечно-сосудистой системы.
5 минут утренней и вечерней медитации снижает уровень гормонов стресса, которые увеличивают содержание ренина, почечного фермента, повышающего давление.