Как известно занимающимся шейпингом, норма пищевых волокон или клетчатки в рационах шейпинг-питания жёстко нормируется по принципу «ни больше, ни меньше».

Причины этого?

С одной стороны, клетчатка обладает уникальной комбинацией полезных воздействий на организм человека:
1. помогает пищеварению;
2. уменьшает уровень вредного холестерина (ЛПНП);
3. нормализует концентрацию глюкозы в крови;
4. способствует понижению кровяного давления;
5. способствует потере веса;
6. обеспечивает выведение канцерогенных веществ;
7. сокращает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний (в зависимости от количества потребляемой клетчатки на 24–56% у мужчин и на 34–59% у женщин), некоторых видов рака, диабетом и ожирением.

Наибольшую оздоровительную эффективность в продлении жизни демонстрировали пищевые волокна, содержащиеся в зерновых, а не в других продуктах.

Но женщинам следует обязательно помнить и о том, что из-за потребления большого количества волокнистой пищи в организме может понизиться концентрация важных гормонов, необходимых для репродуктивного процесса.

Чудесное преображение. Не о нём ли мечтают многие женщины? Да, мечтают об этом многие, но удаётся оно тем, кто знает для него секрет. О женщинах, знающих секрет чудесного преображения и готовых поделиться им, мы рассказываем в этой рубрике.

Наталья Коновалова – одна из победителей конкурса «Пигмалион и Галатея 2025», тренер Александра Михаэлис, шейпинг-клуб «Спортивная студия СОК», Санкт-Петербург.

«С шейпингом у меня любовь давно. Я пришла в 17 лет, и почувствовала эффект уже через месяц. Именно шейпинг помог мне восстановиться после двух беременностей и начать нормально дышать после ковида!

Шейпинг для меня это идеальная система - тут и кардиотренировка, проработка всех мышц под присмотром любимых тренеров! Тестирования помогают следить за изменениями в теле, ну а сама атмосфера в моей любимой студии «СОК» - это нечто ВОЛШЕБНОЕ!!!».

Шейпинг пропагандирует и реализует очень женственный внешний образ женщины.

Если такой образ нравится и вам, добро пожаловать на шейпинг!

Реально ли достижение такой фигуры обычной женщиной?

Опыт уже очень многих женщин говорит, что это реально вполне! Примеры ЗДЕСЬ

Получено ещё одно подтверждение прямой связи между образом жизни человека и его здоровьем.

Ученые измерили содержание гормонов эстрогена и прогестерона у женщин, живущих в странах с разным «типовым» образом жизни. Было обнаружено, что повышение концентрации прогестерона (с учетом фазы менструального цикла) приводящее к увеличению заболеваемости раком груди, характерно преимущественно для жительниц индустриально развитых стран, где избыток жира в рационе питания сочетается с недостатком физической активности.

Не лучше обстоит дело и ещё с одной вредной привычкой – с курением, но уже для мужчин. Согласно опубликованным результатам исследований, канцерогенные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, вредят сперме мужчины. У детей, чьи отцы выкуривали пачку сигарет в день в течение 5 лет до зачатия ребенка, риск заболеть раком в малолетнем возрасте на 70% выше, чем у тех, отцы которых вообще не курили.

Как не смотри, здоровый образ жизни и лучше, и себе дороже.

Периодически, то здесь, то там возникают в обществе попытки обелить тучность, что-де ничего такого плохого в тучности нет, что вполне нормально можно жить и будучи довольно полной.

С этим абсолютно не согласны медики, у которых для подобного непримиримого к тучности отношения появились очень веские основания. Было установлено, что и у женщин, и у мужчин ожирение – это одна из главных причин возникновения целого ряда серьёзных заболеваний:

- рака груди,
- толстой кишки,
- печени,
- поджелудочной железы,
- желчного пузыря.

Главный вывод, который сделали врачи на основании полученных данных: для того, чтобы снизить риск заболевания раком, надо следить за весом. Знайте об этом!

Если сушите, тогда эти правила для вас:

1. Во время сушки, пальцами разбирайте волосы на пряди до тех пор, пока не высушите процентов 80 волос.

2. Когда пальцы будут беспрепятственно скользить по волосам, досушите волосы при помощи щётки.

Да, вот ещё что.

Приближаются солнечные дни, а это значит, что кожу следует увлажнять ещё больше. Для более эффективного увлажнения после пребывания на открытом солнце протрите кожу лосьоном или тоником из холодильника. Увлажнение + тонизирование! Это как раз то, что нужно!

Так называется наша рубрика в самом красивом нашем разделе «Шейпинг-ЭКО».

Сегодня в ней...

Эти роскошные наряды – не пеньюары. Эти наряды предназначены не для будуара.

В том, что нетрудно перепутать с дорогим нижним бельём, женщины будут поражать воображение и приковывать взгляды мужчин в жаркие весенние и летние дни и вечера.

Гламурная стилизация нижнего белья (модельеры не отрицают этот источник вдохновения) и воздушные силуэты, открывающие линии тела, претендуют на самый сексуальный образ весны.