Для женщин же в этом смысле опасен возраст 35-40 лет, в 38 лет риск максимален.

Мужчины полнеют в 40-45 лет, а 44 года - самый опасный возраст, так как в это время обычно наступает пик карьеры, и спортом уже некогда заниматься.

Для женщин материнство - один из основных факторов, способствующих набору веса (актуально для 34%).

Плюс, они часто ужинают два раза в день (один раз с детьми и второй раз - позже с мужем).

32% женщин набрали вес после замужества и вообще установления долговременных отношений.

Для 22% мужчин негативный фактор - развод. Одинокие мужчины чаще выпивают и едят вне дома. Но самый мощный фактор риска - работа (36% были слишком заняты построением карьеры). Это максимально стрессовый момент в их жизни.

Эти простые шаги к стройности выглядят следующим образом в обратном порядке их важности:

10. Пейте зеленый чай, который ускоряет метаболизм и содержит антиоксиданты, препятствующие развитию заболеваний.

9. Полюбите острый перец, который заставляет тело расходовать больше калорий за счет содержания большого количества капсаицина.

8. Следите за количеством потребляемой белковой пищи, необходимой для мышц.

7. Не забывайте о полезных углеводах, поскольку их недостаток существенно уменьшает скорость обмена веществ.

6. Двигайтесь больше.

5. Периодически заставляйте свое тело работать, используя небольшие сессии активных упражнений.

4. Отдыхайте активно.

3. Высыпайтесь. Недосып - причина нарушений процесса обмена веществ.

2. Старайтесь больше читать.

1. Относитесь к диетам с умом и не злоупотребляйте ими.

Если следовать этим простым советам, путь к совершенствованию собственного тела окажется не таким уж сложным.

«Везунчики». В городах, где ещё нет лицензионных шейпинг-клубов, так называют женщин из тех мест, где подобные клубы уже есть. В том, что слово «везунчики» вовсе не напрасно, Вы убедитесь, знакомясь с историями этой рубрики.

Наталья Юринова – одна из победителей на конкурсе «Пигмалион и Галатея», тренер Матвейчик Раиса, шейпинг-клуб «Октябрьский», г. Великие Луки.

«Я была полной с детства. Это приносило мне много огорчений. В школе, на физкультуре я всегда была последней по результатам. Беременность принесла мне не один десяток лишних килограмм.
Пробовала различные диеты, худела, срывалась, снова набирала килограммы. И даже еще больше.
Однажды я решила: Всё, хватит! Хочу быть красивой и успешной! Самостоятельно контролировать себя в еде весьма сложно. Нужно чтобы кто- то был рядом и давал консультации.

Я была наслышана о чудесах, происходящих в шейпинг-зале «Октябрьский». Я подумала: физкультура мне не повредит. Наши беседы с тренером Раисой и мое усердие на занятиях дали положительные результаты. Скоро это стали замечать все окружающие меня люди.

Моя жизнь наполнилась другими красками. Появилось больше друзей и знакомых. Муж стал уделять мне больше внимания. Коллеги относятся более уважительно. Все хорошо! И я счастлива!

Мой совет женщинам: стремитесь и у вас все получится! Обязательно!».

Шейпинг пропагандирует и реализует женственный внешний образ женщины. Всё мужественное мы оставляем мужчинам.

Если такой образ нравится и вам, добро пожаловать на шейпинг!

Держим пари, что вы будете удивлены, узнав о существовании особого семейства овощей, содержащих очень специальные фитокомпоненты, которые помогают избавиться от упрямого (как его принято называть) жира в области живота.

Но сначала о химических соединениях, которые способствуют накоплению жира и особенно в области живота. Это пестициды, гербициды и петрохимические вещества, находящиеся в загрязнённом воздухе, загрязнённой воде, моющих/чистящих средствах домашнего обихода. Они вступают в реакцию с нашим телом и способствуют накоплению жира в одной из самых проблемных зон – в области живота. Эти вещества называются ксеноэстрогены. Но если в вашем меню присутствуют те самые особые овощи, то ваши усилия на устранение лишнего жира в области живота будут успешными.

Вот эти замечательные овощи:
- брокколи,
- цветная капуста,
- брюссельская капуста,
- белокочанная капуста,
- листовая капуста.
Все эти разновидности капусты содержат уникальные вещества индол–3 карбинолы, активно противостоящие эстрогенным соединениям.

Включение перечисленных овощей в ваш рацион питания – верный шаг к плоскому животу.

С первого дня своего существования человек удовлетворял, пожалуй, самую главную потребность – потребность в еде. С веками усилий на утоления голода прикладывалось меньше, но зато стали возникать другие проблемы, которые пытаются разрешить учёные, неустанно исследуя продукты питания и их влияние на человека. Однако не только в исследованиях содержатся важные выводы. Народная мудрость, зафиксированная в пословицах и поговорках:

• Не хлебом единым жив человек. Моисей

• Ешь, чтобы жить, но не живи, чтобы есть. Пословица

• Ничто не было бы более утомительным, чем еда и питьё, если бы Бог не сделал и то и другое и удовольствием, и необходимостью. Вольтер

• Чем ближе к кости, тем слаще мясо. Пословица

• Я ем, чтобы жить, служить, а также, если случится, радоваться, но я не ем только для удовольствия. Махатма Ганди

• Отменная еда сродни хорошему сексу. Чем больше вкушаешь, тем больше хочется. Гейл Грин

• Хлеб – основа жизни. Пословица

• Пища быстрого приготовления - эквивалент порнографии. Стив Элберт

• Ешь мало, спи крепко. Иранская пословица.

Жизнь человека с момента рождения состоит из этапов и кризисных ситуаций, которые носят абсолютно естественный характер. В младенчестве и в старшем, но всё же, детском возрасте, так называемые гормональные сдвиги мы, как правило, не анализируем. В зрелом возрасте кризисные ситуации для многих становятся настоящей проблемой и источником многих очень серьёзных ошибок. Кризис среднего возраста нередко становится причиной безрассудных поступков у мужчин – «седина в бороду, бес в ребро». А, между тем, сомнения, тревоги и печали этого возраста не более чем очередной этап, разумное осознание которого – залог дальнейших жизненных успехов.

Посещают ли вас такие мысли, знакомы ли вам эти состояния?

1. Постоянная ссылка на возраст (например, мне уже 45!).

2. Родители всё ещё относятся ко мне, как к ребёнку.

3. Босс недооценивает мои возможности и способности.

4. Соответствует ли работа моему профессиональному уровню?

5. Я окружаю себя молоденькими (намного младше меня) женщинами. Меня к ним тянет.

6. Хочу дать волю чувствам и деяниям, которые до сих пор по вполне разумным причинам были под запретом.

7. Пафосные вердикты по отношению к себе (жизнь проходит, а я ещё ничего не достиг. Или: я – само терпение и благородство).

На самом деле это перечень симптомов, которые подсказывают: будь внимательнее к себе, не впадай в уныние, не паникуй, не принимай скоропалительных решений - всё не так плохо, всё наладится.

Женщинам 45+ следует знать, что...

После менопаузы у женщин наблюдается повышенная предрасположенность к лишним килограммам, а избыточный вес может провоцировать возникновение и более серьезных заболеваний.

В частности, скопление жировых отложений в области талии у женщин в период после менопаузы существенно увеличивает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, включая инфаркт.

Повышенный риск в этом случае связан с накоплением жира в области талии, поскольку жировые отложения на бедрах и ягодицах не являются настолько опасными для организма.

В связи с этим, женщинам, которые уже перенесли менопаузу, рекомендуется уделять больше внимания своему рациону и следить за своей фигурой.

Так называется наша рубрика в самом красивом нашем новостном разделе «Шейпинг-ЭКО».

Сегодня в ней...

Чем современные представительницы прекрасного пола готовы пожертвовать, чтобы вернуть былую молодость?

Статистика свидетельствует, что:

- 76% женщин готовы на экстремальные действия, чтобы их лицо и тело вновь обрели прелесть молодости;

- для 45% респонденток вопрос красивого естественного старения организма оказался более важным, чем сбор денежных средств для счастливой и беззаботной старости;

- 21% опрошенных женщин признались, что ради тотального омоложения они готовы на целый год забыть о сексуальных утехах;

- 19% женщин подтвердили, что ради внешности молодой красотки они могли бы в течение целого года не пользоваться мобильным телефоном;

- 17% женщин согласились бы работать без выходных, чтобы только выглядеть моложе своего возраста.

Если и вы на пляже хорошо смотритесь, присылайте ваши фотографии, мы их опубликуем.

И у вас есть идеи на этот счёт?

Присылайте на office@shaping.org