Получить законное Высшее (именно Высшее) шейпинг-образование в современных условиях можно так:

1. Сначала обратиться в один из лицензионных шейпинг-клубов вашего города. В клубе надо поговорить с его руководством относительно перспектив будущего трудоустройства после окончания обучения. Вы им гарантируете, что обучение вы будете финансировать самостоятельно, что для владельцев шейпинг-клуба выгодно (они тем самым экономят на подготовке своих будущих квалифицированных кадров). Ваша задача – получить предварительное согласие.

2. Затем вы можете получить классическое образование в одном из спортивных или педагогических ВУЗов вашего города, где качественно преподаются дисциплины фундаментального для шейпинга анатомо-физиолого-медицинского цикла.

3. После этого по направлению руководства шейпинг-клуба, с которым вы предварительно договаривались, вы будете приняты на 30-дневный «базовый» курс обучения шейпинг-тренеров в Колледж шейпинга в Санкт-Петербурге.

4. После обучения на «базовом» курсе Колледжа шейпинга вы сможете начать работать в шейпинг-клубе, с руководством которого вы договаривались. Хорошо проявив себя на работе, вы сможете далее продолжить своё шейпинг-образование по всем современным видам шейпинг-технологий. Последующее образование будет проходить последовательно на протяжении нескольких лет (по ступеням шейпинг-технологий).

Так вы сможете стать высоквалифицированным специалистом в области шейпинга.

Чудесное преображение. Не о нём ли мечтают многие женщины? Да, мечтают об этом многие, но удаётся оно тем, кто знает для него секрет. О женщинах, знающих секрет чудесного преображения и готовых поделиться им, мы рассказываем в этой рубрике.

Евгения Фурса – одна из победителей конкурса «Пигмалион и Галатея 2025», тренер Елена Пирская, шейпинг-клуб «Альфа N», Псков.

«Чтобы в моей жизни появился шейпинг, вмешался случай. Коллега рассказала, что занимается, вдохновляется и получает желаемый результаты. Так я попала на пробные тренировки и мне очень понравилось. Символично, что первое занятие я посетила в день рождения моего мужа - 23 февраля, который в данное время находится на СВО. И в тот момент у меня появилась цель - приехав в отпуск, любимый муж должен увидеть стройную, красивую девушку, с которой познакомился 23 года назад.

После первых замеров я вдруг увидела себя со стороны, но это была не я, вернее я не поверила что это я: 76 кг веса, огромный процент лишнего жира! Как я позволила себе быть такой ТЁТКОЙ, хотя муж всегда говорил-буду любить тебя любой. Когда мой тренер, Елена сказала что наша цель - похудеть на 15 кг, я ни за что не могла поверить в успех. Но! Как важно - когда есть мощная мотивация! А это для меня мой любимый муж! Я стала трудиться в поте лица. Ни разу не пропустила тренировки, питалась исключительно по рекомендациям, по крайней мере очень старалась и так втянулась, что Шейпинг стал моим воздухом! Результаты не заставили себя ждать и это ещё больше мотивировало. И вот - цель достигнута! Муж приехал в отпуск в июне 2024 года и не узнал свою жену. Он подумал, кто эта длинноногая, красивая, стройная девушка, которая вышла встречать его из машины. Это для меня было выше всяких похвал!

Милые женщины, всё что возможно, просто делайте! И верьте в успех. Я благодарна Судьбе, что я это поняла, когда в моей жизни появился шейпинг!».

Шейпинг пропагандирует и реализует очень женственный внешний образ женщины.

Если такой образ нравится и вам, добро пожаловать на шейпинг!

Реально ли достижение такой фигуры обычной женщиной?

Опыт уже очень многих женщин говорит, что это реально вполне! Примеры ЗДЕСЬ

Согласно последним научным данным, для женщин с избыточным жиром в области талии риск приобрести заболевания сердца выше на 15%, а для мужчин ещё больше - на 16%.

Когда надо бить серьезную тревогу?

Женщинам - при обхвате талии более 80 см, а мужчинам — более 90 см. При таких параметрах риск возникновения проблем с сердцем высок.

Замечу, что эти данные в очередной раз подтвердили, что широко используемый Индекс Массы Тела (в шейпинге этот показатель не применяется), не всегда позволяет сделать исчерпывающие выводы о рисках для здоровья.

Сегодня о здоровье костей.

Плохие новости:
Знаете ли вы, что к 30 годам ваши кости перестают расти, а после 40 лет большинство людей ежегодно теряют около 0,5% костной массы?

Переломы костей вследствие остеопороза встречается чаще, чем сердечный приступ, инсульт и некоторые виды онкологии вместе взятые.

Хотя остеопороз считается заболеванием пожилых женщин, 30% переломов шейки бедра встречается у мужчин и смертность у мужчин от этого перелома выше, чем у женщин.

Хорошие новости:
Правильное питание и регулярные тренировки могут приостановить потерю костной массы. И в этом смысле витамины, особенно кальций, витамин D и протеин – сильные игроки.

Молочные продукты:
Взрослым необходимо ежедневно потреблять 1,000 - 1,200 мг кальция. Источники - молоко, кисломолочные продукты, сыр.

Овощи семейства капустных особенно богаты легко усвояемым кальцием:
- Китайская капуста.
- Bok choy – сорт китайской капусты.
- Листовая капуста.
- Листовая горчица.
- Брокколи.

Постный протеин:
Протеин составляет до 20-30% костной массы . Поэтому важно есть мясо в достаточном количестве или не мясные (красное мясо) источники постного протеина, такие как мясо цыплёнка, яйца, рыбы и бобовые.

Кофеин:
Чрезмерное потребление кофеина может повредить здоровью костей. Но одна – две чашки кофе в день не угрожают потерей костной массы.

Минеральная вода:
Особенно полезна вода, содержащая кальций и магний.

Алкоголь:
Не поверите, но в пиве содержатся полезные для костей вещества. В алкоголе тоже есть очень небольшой эстрогенический эффект, который также может защищать кости.
Но! Больше одной - двух порций алкогольных напитков в день обернутся проблемой для костей.

Овал лица начинает беспокоить ещё в достаточно молодом возрасте. Линия начинает ломаться по разным причинам и желание избавиться от этого недостатка неистребимо. Можно прибегнуть к дорогостоящим подтяжкам, но можно решать проблему более искусным и менее затратным способом.

Прежде всего, не носите украшений, плотно прилегающих к шее.

Точно также не спасают, а скорее наоборот, подчёркивают провисающую на нижних скулах кожу шейные платки и шарфы.

Но!

Отвлекают внимание от этой проблемной зоны большие яркие серьги/клипсы.

Так называется наша рубрика в самом красивом нашем разделе «Шейпинг-ЭКО».

Сегодня в ней...

В этой рубрике фотографии, которые радуют взгляд настоящих поклонниц шейпинга, и, конечно же, всех мужчин.