Одна из задач занятий оздоровительным Шейпинг-СПУТНИКОМ, как известно, научить человека контролировать свои эмоции. Это очень важно для поддержания здоровья. Это ещё раз подтвердили учёные.

Было установлено, что спокойные и расслабленные люди исцеляются в два раза быстрее, чем переживающие стресс. Этот факт был установлен по результатам эксперимента, в котором учёные оценивали уровень стресса у здоровых людей-добровольцев, нанося испытуемым небольшие проникающие раны, подобные тем, что остаются после биопсии. Наблюдение за ранами велось на протяжении 3-х недель. В итоге выяснилось, что раны заживали в 2 раза быстрее у тех, чей уровень стресса был наименьшим.

Занимающимся по программе «Шейпинг для старших» будет полезно узнать о том, что…


Поддержка ваших начинаний со стороны семьи, друзей и соседей способны вполовину увеличить наши шансы на здоровую старость, а одиночество после 50 лет значительно повышает риск развития гипертонии и болезни Альцгеймера.

В специальном медицинском исследовании одиночество оказалось пагубнее, чем даже полное отсутствие физических упражнений. Оно наносит пожилому человеку вдвое больше вреда, чем ожирение.

Медики считают, что нехватку социальной поддержки нужно добавить в список факторов риска преждевременной смерти. По их мнению, если человек общается с группой родственников или друзей и чувствует ответственность за других людей, он лучше заботится о себе самом и меньше подвергается различным рискам.

Шейпинг пропагандирует и реализует очень женственный внешний образ женщины.

Если такой образ нравится и вам, добро пожаловать на шейпинг!

Реально ли достижение такой фигуры обычной женщиной?

Опыт уже очень многих женщин ворит, что это реально вполне! Примеры ЗДЕСЬ

Сегодня наука может дать ответ почти на любой вопрос и даже на такой непростой как сохранение энергии в течение всего дня.

Как это сделать?

Вместо насыщения организма углеводами, попробуйте сократить их потребление, чтобы оставить больше места для протеинов. С одной стороны углеводы способствуют всплеску быстро сгораемой энергии, с другой стороны избыток углеводов поглощает энергию. Женщины, сократившие количество углеводов в рационе, увеличив при этом долю протеинов, отмечают прилив бодрости. Это было зафиксировано в исследовании учёных. По данным того же исследования оптимальным является дневное потребление углеводов, распределяющихся следующим образом: 5 порций овощей; две порции фруктов, 3-4 порции крахмалосодержащих углеводов (цельные злаки предпочтительнее), такие как хлеб, рис, макароны, крупы. Порция должна быть меньше 150 грамм.

Примерный рацион

Завтрак
Ломтик хлеба цельнозернового, ломтик сыра/ветчины, стакан молока.

Обед
Ломтик хлеба цельнозернового, 2-3 кусочка постного мяса, ломтик сыра, две порции овощей, яблоко.

Ужин
Порция мяса/рыбы, три порции овощей, одна порция фруктов, две порции крахмалосодержащих углеводов.

Время от времени каждый из нас обуреваем не самыми добрыми чувствами. Причин тому масса, а результат один – ухудшение здоровья, сначала ментального, а затем и физического. Лечит от такого недуга СЛОВО.

Одолела тоска, гнев или другие негативные эмоции?

Расскажи о своём состоянии, сними тем самым зависимость от напряжения и плохих мыслей. Такой простой, вербальной терапией ты поможешь себе и другим. Другие, окружающие тебя люди поймут твоё состояние, что поможет избежать конфликтной ситуации. Безусловно, не всегда удаётся победить депрессию или стресс, следуя этой рекомендации. Однако дискуссии, обмен мнениями и жаркие дебаты полезны, если не переходить границы дозволенного, то есть не оскорблять собеседника. Физиологи констатируют, что счастливые взаимоотношения на 20% зависят от конфликта! Права народная мудрость - «Милые бранятся, только тешатся». Учиться не соглашаться, не унижая другого – важнейший элемент общения.

Дискутируя, никогда не забывай, что ярость, гнев, раздражение, презрение деструктивны.

Преимущества этого домашнего способа отбеливания зубов очевидны – просто, недорого и эффективно. Отбеливая, активированный уголь не повреждает зубную эмаль. Как это делается:

1. Почистите зубы как обычно.
2. Намочите зубную щётку; откройте капсулу с активированным углём или измельчите до порошка таблетку.
3. Положите немного порошка на щётку.
4. Чистите зубы в течение нескольких минут.
5. Тщательно прополощите зубы.

Предостережение: если у вас виниры или коронки, посоветуйтесь с врачом: некоторые материалы, из которых сделаны виниры/коронки, уязвимы для активированного угля.

Так называется наша рубрика в самом красивом нашем разделе «Шейпинг-ЭКО».

Сегодня в ней...

В этой рубрике фотографии, которые радуют взгляд настоящих поклонниц шейпинга, и, конечно же, всех мужчин.