Секреты стройности? Прежде чем приступить к еде, спроси себя: а я голодная?

Если побуждение что-нибудь съесть, не результат голода, тогда мысль о еде не принесёт удовлетворения. Имей в виду, что:

• Если не хочешь съесть яблоко, значит ты не голодна.

• По возможности совершай 15-минутную прогулку после каждой еды, чтобы быстро сжечь 100 ккал.

• Закончи есть за 3 часа до сна. Во время сна метаболизм замедляется, и ты переходишь из состояния сжигания жира в состояние его накопления.

Рекомендуется:
• взвешиваться 1 раз в неделю;
• обязательно завтракать;
• сократить просмотр телевизора до менее 10 часов в неделю.

Чудесное преображение. Не о нём ли мечтают многие женщины? Да, мечтают об этом многие, но удаётся оно тем, кто знает для него секрет. О женщинах, знающих секрет чудесного преображения и готовых поделиться им, мы рассказываем в этой рубрике.

Екатерина Кучеровская – одна из победителей конкурса «Пигмалион и Галатея 2025», тренер Ирина Виноградова, шейпинг-клуб «Центр оздоровительных технологий», Выборг.

«Начну с того, что занималась фитнесом 13 лет по разным клубам Санкт-Петербурга, регулярно, с не большими не более полугода, перерывами. Затем я переехала в город Выборг. Затем родила ребенка. Во время беременности поправилась с 62 до 79 кг. 9 килограмм ушли в первые пару месяцев, а дальше вес встал. Была крайне недовольна своей фигурой и пошла заниматься в местный фитнес-клуб. Результат был не сильно заметен. Но продолжала ходить, хотя были перерывы, причина тому отсутствие веры в то, что моя фигура придет наконец в норму.

И вот по совету приятельницы, фигура которой давно вызывала мою зависть, я пришла заниматься шейпингом, в «Центр оздоровительных технологий», к тренеру Ирине Виноградовой. Через пару месяцев регулярных занятий, даже без строгого соблюдения правильного питания, «пошел» заметный результат. Появилась вера в результат и тренера, а самое главное вера в себя. Я стала строго соблюдать питание, особенно в день с тренировкой, и добилась не плохих результатов.

Пусть у меня еще пока не идеальная фигура, но я очень довольна, мои параметры сейчас лучше, чем в молодости, хотя я занималась, и занималась на износ (интенсивные тренировки по 4 раза в неделю), а оказалось, что дело в правильной системе тренировок, рассчитанной на конкретного человека. Безусловно то, что я занималась всю жизнь, позволяет мне выполнять упражнения с большей отдачей, нежели тем, кто пришел в первый раз, но я уверена, что при регулярных занятиях и доверии к тренеру, результат обязательно будет, надо лишь немножко усилий и терпения».

Шейпинг пропагандирует и реализует очень женственный внешний образ женщины.

Если такой образ нравится и вам, добро пожаловать на шейпинг!

Реально ли достижение такой фигуры обычной женщиной?

Опыт уже очень многих женщин говорит, что это реально вполне! Примеры ЗДЕСЬ

Немало женщин предпочитают антидепрессанты занятиям в шейпинг-клубах. И зря!

Женщины, принимающие антидепрессанты, испытывают статистически значимое повышение риска инсульта - об этом объявила большая группа авторитетных медицинских экспертов из Университетов Иешивы, Калифорнийского, Вашингтонского и Массачусетса.

До этого ими были проанализированы данные о 136000 женщинах в течение 6 лет, из которых 5000 принимали антидепрессанты. Врачи обратили внимание на показатели смертельных случаев от сердечного удара, не фатального инфаркта и уровни смертности от всех причин. Было установлено, что женщины, принимавшие антидепрессанты, на 45% чаще испытывали инсульт и имели 32%-й риск смерти от всех причин.

Необходимость в активном противостоянии повседневному стрессу, негативно сказывающемуся на здоровье, - она из главных оздоровительных задач Шейпинг-СПУТНИКА.

Опасность повседневного стресса заключается в том, что он легко затрагивает психоэмоциональное состояние человека, которое осуществляется через:
- семейные конфликты,
- напряженность на работе,
- ускоренный ритм жизни.

Человек может воспринимать стресс как обычное и даже нормальное состояние, переводя его в хроническую форму. А хронический стресс чреват уже такими серьёзными проблемами со здоровьем, как:
- повышенное артериальное давление,
- ослабление иммунной системы,
- риск инфаркта,
- развитие бесплодия,
- ускорение процессов старения.

Но шейпинг-система способна прийти на выручку организму. Физическая активность способна помочь эффективно справляться со стрессом, так как кроме доказанных выгод для физического самочувствия, регулярные упражнения разной интенсивности помогают бороться с последствиями стрессовых ситуаций и улучшать психическое состояние, - утверждают медики и призывают приучиться к физической активности, в зависимости от состояния здоровья, уровней допустимой нагрузки и возраста. Физические упражнения - самый простой, не требующий больших финансовых затрат способ победить психологический стресс, с которым так часто сталкиваются жители мегаполисов.

Если долго носить высокие каблуки, может нарушиться баланс мышц, окружающих и поддерживающих лодыжки. Обувь без каблуков, напротив, помогает стабильности и обеспечивает лучший баланс.

У тех, кто носит обувь на высоком каблуке, часто укорачиваются мышцы голени. Виной тому особенность компрессии на пятку и ахилловы сухожилия.

А регулярные упражнения на растяжку и более удобная, поддерживающая обувь, могут исправить положение, вернув былую длину.

Так называется наша рубрика в самом красивом нашем разделе «Шейпинг-ЭКО».

Сегодня в ней...

Поклонницы шейпинга, обязательно примите к вашему сведению, что...

1. Цвет колготок – связующий элемент наряда в целом.

2. Чтобы наряд выглядел монохромным, выбирай тёмные чулки/колготки с тёмным низом и тёмными туфлями.

3. Для более стильного образа выбирай чулки/колготки телесного цвета, максимально близкого к естественному цвету кожи.

4. Наиболее комплементарны непрозрачные чулки/колготки.

5. Чулки/колготки в тон подбираются только к бежевому, тёмно серому, тёмно синему и чёрному.

6. Избегай ярко выраженного цветового контраста между обувью и чулками/колготками.

7. Белые колготки/чулки носят только медсёстры и невесты.

8. Чем прозрачнее чулки/колготки, тем праздничнее наряд.

9. Не стоит носить непрозрачные чулки/колготки с платьями на бретельках или с платьями без рукавов. Это утяжеляет вид.

10. Не стоит покупать очень дорогие чулки/колготки. Они также не вечны, как и менее дорогие.

11. Чулки/колготки с принтами в виде татуировки и в виде сетки – не лучшее украшение даже для очень молодых.